ক্রিকেট সেশন প্রশিক্ষণ ফর্ম্যাট Quiz

1. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনের সাধারণ ওয়ার্ম আপের উদ্দেশ্য কী?

• দক্ষতা বৃদ্ধি করা।
• গেমের কৌশল আলোচনা করা।
• দলের মধ্যে বোঝাপড়া তৈরি করা।
• আঘাতের ঝুঁকি কমানো।

2. সাধারণ ওয়ার্ম আপ কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 5-10 মিনিট
• 30-40 মিনিট
• 20-30 মিনিট
• 10-20 মিনিট

3. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনের কন্ডিশনিং বিভাগে প্রধান মনোযোগ কী?

• শুধুমাত্র টেকনিক উন্নয়ন
• শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ দেওয়া
• মানসিক কাঠামো তৈরি করা
• দলগত কৌশল আলোচনা করা

4. দক্ষতার অনুশীলনের সময় যদি কন্ডিশনিং বিভাগও থাকে, তবে এটি কতক্ষণ হওয়া উচিত?

• 5-10 মিনিট
• 30-45 মিনিট
• 60-90 মিনিট
• 10-15 মিনিট

5. কন্ডিশনিং বিভাগের জন্য ক্রিকেট নির্দিষ্ট কি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে?

• শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ।
• নির্দেশনা ও কৌশল বিশ্লেষণ।
• শুধুমাত্র রানিং এক্সারসাইজ।
• খেলার অবস্থার পুনরূপ দেওয়া ড্রিল।

6. কন্ডিশনিং বিভাগের শুরুতে আঘাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য কি করা উচিত?

• দীর্ঘকালীন দৌড়ানো
• শুধুমাত্র বরফ জল পান করা
• গরম আপে হালকা শরীরচর্চা
• কোর্স স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ

7. ইন-সিজনের সময় স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশনিং সেশন কতদিনে করা উচিত?

• সপ্তাহে এক বা দুইবার।
• মাসে দুইবার।
• সপ্তাহে চার বা পাঁচবার।
• দিনে একবার।

8. ইন-সিজনের জন্য ক্রিকেটারদের প্রশিক্ষণের আদর্শ পরিস্থিতি কী?

• শুধু জেনারেল ওয়ার্কআউট করা।
• শুধুমাত্র ফিটনেস ট্রেনিং।
• একটি সেশন বা দুইটি যেখানে ৪-৫টি ক্রিকেট দক্ষতাভিত্তিক সেশন রয়েছে।
• খেলার বাইরে অবস্থান নেওয়া।

9. ইন-সিজনের স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশনিং প্রোগ্রামে কোন ধরনের অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

• উচ্চ গতি এবং কম ভলিউমের অনুশীলন
• কেবলমাত্র প্রযুক্তি উন্নয়ন
• অল্প দীর্ঘায়িত ব্যায়াম
• শুধুমাত্র শক্তি কার্যক্রম

10. ইন-সিজনের প্রশিক্ষণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি খেলার প্রতি আগ্রহ বাড়ায় এবং স্পোর্টস চেতনা বাড়ায়।
• এটি কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
• এটি কেবল ফিটনেস উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি কেবল দক্ষতা উন্নয়নের জন্য করা হয়।

11. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনে দক্ষতা চর্চার উদ্দেশ্য কী?

• মাঠের অবকাঠামো উন্নয়ন
• খেলার পর্যবেক্ষণ
• ক্রিকেটীয় নিয়ম শেখা
• দক্ষতা উন্নয়ন

12. দক্ষতা অনুশীলনের সময় কতক্ষণ হওয়া উচিত?

• 5-10 মিনিট
• 30-60 মিনিট
• 15-30 মিনিট
• 10-20 মিনিট

13. দক্ষতা অনুশীলনের সময় কিসে মনোযোগ দেওয়া উচিত?

• সাঁতার কাটা
• দক্ষতা উন্নয়ন
• ফুটবল খেলা
• বিশ্রাম নেওয়া

14. সার্কিট প্রশিক্ষণে ক্রিকেটারের জন্য কী সুবিধা রয়েছে?

• সার্কিট প্রশিক্ষণ অসাধারণ দক্ষতা তৈরিতে সাহায্য করে।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শুধু স্ট্রেচিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শক্তি, মোবিলিটি এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়ক।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র তাত্ত্বিক ধারণার ওপর ভিত্তি করে।

15. ক্রিকেট ফিটনেসের জন্য একটি বেস বিল্ডিং সার্কিটের উদাহরণ কী?

• লিফটিং ওজন, এক্সপ্লোসিভ লঙ্গেস, ধীর গতির টেনশন।
• প্রেস আপস, স্কোয়াট, পুল আপস, হ্যাং পুলস, লঞ্জ, পালফ প্রেস।
• বারবেল স্কোয়াট, ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস।
• ইয়োগা, জিমন্যাস্টিক্স, সাইক্লিং।

16. বেস বিল্ডিং সার্কিট কিভাবে সংগঠিত করা উচিত?

• 15 সেকেন্ড কাজ, 45 সেকেন্ডের বিরতি।
• 1 মিনিট কাজ, পরবর্তী এক্সারসাইজের জন্য 1 মিনিট বিরতি।
• 20 সেকেন্ডের কাজ, 20 সেকেন্ডের বিরতি।
• 30 সেকেন্ডের কাজ, পরবর্তী এক্সারসাইজের মধ্যে 30 সেকেন্ডের বিরতি।

17. ক্রিকেট ফিটনেসের জন্য কন্ডিশনিং সার্কিটের উদাহরণ কী?

• স্কোয়াট
• এজিলিটি লাডার রান
• পুল আপ
• সিট আপ

18. কন্ডিশনিং সার্কিট কিভাবে সংগঠিত করা উচিত?

• শুধুমাত্র ব্যাটিং এ উন্নতি করা।
• কেবলমাত্র বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করা।
• শারীরিক প্রশিক্ষণ ও দুর্বলতাকে কাজে লাগানো।
• শুধু ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানো।

19. ইন-সিজন প্রশিক্ষণের সময় শক্তি বজায় রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি প্রশিক্ষণ খরচ কমাতে সহায়ক।
• এটি শুধুমাত্র শক্তি বাড়ায় এবং কিছুটা উন্নতি করে।
• এটি খেলার প্রযুক্তিতে কাজ করে এবং অন্য কিছুর প্রয়োজন নেই।
• এটি বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাতের ঝুঁকি কমায়।

20. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনের সাধারণ কুল ডাউন এর উদ্দেশ্য কী?

• আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধার জন্য।
• খেলোয়াড়দের মধ্যে প্রতিযোগিতা তৈরি করা।
• খেলার সময় প্রস্তুতি নেওয়া।
• শারীরিক শক্তি বাড়ানোর জন্য।

21. সাধারণ কুল ডাউন কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

• 10-30 মিনিট
• 5-15 মিনিট
• 30-60 মিনিট
• 20-50 মিনিট

22. সাধারণ কুল ডাউনে কি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

• ইনজুরি প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য।
• দক্ষতা উন্নয়ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ।
• খেলার সময় স্ট্র্যাটেজি আলোচনা।
• বল ও ব্যাট নিয়ে অনুশীলন।

23. দলের অনুশীলনের সময় গুরুত্বপূর্ণ কি?

• টিমের জন্য খাবার রান্না করা
• সবার জন্য আলাদা অনুশীলন করা
• শুধু ব্যাটিং অনুশীলন করা
• দলের একত্রে অনুশীলন করা

24. দলের অনুশীলন কতক্ষণ হওয়া উচিত?

• 30 মিনিট
• 1 ঘণ্টা
• 5 ঘণ্টা
• 15 সেকেন্ড

25. দলের অনুশীলনের সময় লক্ষ্য কি হওয়া উচিত?

• শুধু শারীরিক ফিটনেসের ওপর ফোকাস
• দিন শেষে সামাজিকizing করা
• দলের যোগাযোগ এবং সহযোগিতা বাড়ানো
• শুধুমাত্র ব্যক্তিগত দক্ষতা উন্নয়ন

26. ক্রিকেটাররা প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে কী করতে পারে?

• বেশি করে দৌড়াতে হবে।
• শুধুমাত্র ব্যাটিং অনুশীলন করতে হবে।
• কিছু ভারী ওজন তুলতে হবে।
• প্রশিক্ষণের সময় বিশ্রাম নিতে হবে।

27. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনের সময় কোচের ভূমিকা কী?

• দলের কার্যক্রমের পরিকল্পনা করা।
• ক্রিকেটের ইতিহাস শেখানো।
• নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ নেওয়া।
• দক্ষতা অনুশীলনের সময় নির্দেশনা দেওয়া।

28. ক্রিকেট প্রশিক্ষণ সেশনের সময় কোচের বিকল্প কী?

• একটি ইচ্ছুক প্রশিক্ষণ সঙ্গী
• একটি ভিডিও ক্লিপ
• একটি পৃষ্ঠপোষকতা প্রতিষ্ঠান
• একজন বিশেষজ্ঞ কোচ

29. ক্রিকেটাররা তাদের প্রশিক্ষণ সেশনকে আরও ক্রিকেট-নির্দিষ্ট কীভাবে করতে পারে?

• ব্যাট এবং বলের সঙ্গে আয়োজিত অনুশীলন করা
• মাত্র ফিটনেস অনুশীলন করা
• শুধুমাত্র দলের কৌশল আলোচনা করা
• শারীরিক শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করা

30. সার্কিট প্রশিক্ষণের কী সুবিধা রয়েছে?

• সার্কিট প্রশিক্ষণ মাত্র মনোভাবের উন্নতি করে।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শক্তি, গতিশীলতা এবং স্ট্যামিনার উন্নতি করে।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ফিটনেস উন্নত করে।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র কোচিংয়ের জন্য হয়েছে।